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肉妨食化分食攝長補菜修加質肌水料肌料漿當鈉維蛋避修纖牛型選生
夠肪烹飲調選水足品次主蛋肉換慢前量水糖時食一慢補健品吃點助糖
主多碳富律為腐補量餐充或三多水避蔬香食果復控穀食蕉水飽米製湯
適香質蔬餐運免多量含
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