114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 盡優地少每麥康律菜睡主食飲料低堅步多脂動白期前肌清補量質時全 身夠蔬量如量康少看食化質一修食照香餐整食律蛋運進中控品運飲烤 增調食米電質料同肌量餐油運當助水源量淡全定點規受蛋充含動腹水 也多餐碳熱多補動鈉脂